פילאטיס לנשים
אם לפני עשרים שנה שיטת הפילאטיס היתה חדשה ופחות מוכרת בארץ, היום אין אדם שלא מכיר את השיטה ואין סטודיו בו לא מוצעים חוגי פילאטיס. הפילאטיס נותן מענה לחיזוק השרירים, כולל שרירי הליבה הפנימיים שאינם זוכים ליחס כמו שרירים חיצוניים, למשל שרירי הגפיים. יש החושבים שפילאטיס היא שיטת אימון קלה ולא מאתגרת מספיק וזו כמובן טעות. פילאטיס יכול להיות בדרגות קושי שונות ולהציב אתגר משמעותי למתאמנים. פילאטיס לנשים שם גם דגש על נושאים אנטומיים הקשורים לנשים, למשל דברים הקורים בהיריון לידה כמו צניחת רצפת האגן.
פילאטיס לנשים: כשאתגר ואווירה רגועה נפגשים
פילאטיס לנשים ובכלל שיעורי פילאטיס מתקיימים באווירה רגועה ולא קופצנית. קצב השיעור אינו איטי אך רגוע ולא תזזיתי. ניתן מקום לכל תנועה ולא פחות חשוב: לנשימות, כולל נשימות סרעפתיות שהן חשובות כ"כ להפעלת השרירים הפנימיים. עם זאת, העבודה היא לא קלה. רמות הקושי השונות שניתן לבצע בהן כל תרגיל מאפשרות לכל אחת לבצע תרגיל בגרסה המתאימה לה, גרסה המציבה אתגר אך לא באופן מוגזם. העזרים בהם ניתן להשתמש מוסיפים עוד לגיוון ולאתגר, למשל הגומיה או המשקולות היוצרות התנגדות ובכך דורשות עבודה משמעותית יותר של השרירים. לצד עבודה קשה ומשמעותית פילאטיס לנשים הוא המקום בו נשים רבות גם נרגעות אחרי יום עבודה (או לפניו) ונטענות באנרגיה חדשה.
איך לבחור את המקום להתאמן בו?
היום יש מגוון רחב של מקומות המציעים שיעורי פילאטיס לנשים. איך לבחור את המקום המתאים? אין כמובן כלל אחד מה טוב יותר ממה. החשוב ביותר הוא התחושה האישית שלך כאשר את מגיעה למקום: עד כמה נעים לך להתאמן בו, עד כמה האווירה כיפית, רגועה ומזמינה. במיוחד כשמדובר על פילאטיס לנשים חשוב היחס האישי, תוך תיקון תנועה אם צריך ומתן אפשרות להתקדם ולהשתפר עוד. אמנם יש מקומות גדולים כמו קאנטרי כזה או אחר המציעים את כל החבילה יחד, אך פעמים רבות: תפסת מרובה לא תפסת, או מרוב עצים לא רואים את היער (הבנת את הכוונה 😊). עדיף לבחור מקום הנותן מספר אפשרויות ומתמקד בהן ולא מתפזר מדי והעיקר שומר על אווירה נעימה ומתן יחס אישי לכל מתאמנת.
הסטודיו של חפצי מבוסס על אהבה לתנועה ואווירה כיפית ונעימה וזאת כמובן מבלי לוותר על חיזוק השרירים, הפעלת הגוף והצבת אתגרים לעצמנו. מוזמנות ליצור קשר.
