שיעור משולב, חימום אירובי משולב עם חיזוק של השרירים עם אביזרים שונים, הכל בצורה הדרגתית ומותאמת לנערות. באוירה כייפית וקלילה. וכמובן מוזיקה מעולה ומשמחת.
יוגה ערסלים היא דרך מיוחדת ומהנה לחוות את עולם התנועה, הגמישות והחיזוק. באמצעות ערסל בד ייעודי התלוי מהתקרה, ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים, תנוחות
יוגה לנשים שיעורי יוגה הפכו, לצד שיעורי הפילאטיס, לסמל לאימונים שנעשים בקצב רגוע ועובדים בעיקר על כוח וגמישות. יש לציין שיש זרמים שונים ביוגה, כאשר
שיעור פילאטיס מתאים לכולן. שיעורי פילאטיס מחזקים את השרירים הפנימיים בגוף, שרירי הליבה, ה-core. שרירי הבטן, גב, ישבן וירכיים. השיטה מתמקדת בחיזוק ובעיצוב שרירי הגוף
